Τι πρέπει να τρως όταν έχει καύσωνα

Eπειδή οι μέρες είναι ζεστές πρέπει να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί σε σχέση με το τι τρώμε -αλλά και το τι πίνουμε Αν θέλεις,λοιπόν, να νιώθεις
ανάλαφρη και όχι φουσκωμένη, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για όταν έχει καύσωνα.


Πίνε άφθονο νερό, χυμούς, κρύο τσάι και γάλα. Έρευνες έχουν δείξει πως ξεδιψάς περισσότερο όταν το νερό είναι σε θερμοκρασία δωματίου παρά όταν είναι δροσερό.

Μην πίνεις μεγάλη ποσότητα αλκοολούχου νερού ειδικά όταν είσαι εκτεθιμένη στον ήλιο.

Απόφυγε τα γλυκά, τα αναψυκτικά και γενικά τις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Φάε σχετικά αλατισμένα φαγητά, καθώς με τον ιδρώτα αφενός χάνονται σημαντικά ποσά νατρίου από τον οργανισμό τα οποία πρέπει να αναπληρωθούν, αφετέρου το αλάτι βοηθάει στην εξοικονόμηση υγρών από τον οργανισμό

Μην αφήνεις τρόφιμα ευαίσθητα στη ζέστη εκτός ψηγείου για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Προτίμησε δροσιστικά επιδόρπια όπως γιαούρτι, ζελέ ή παγωτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος

Πες ναι στα ψάρια και ειδικά αυτά με λίγα λιπαρά (γαλέος, τσιπούρα, φαγκρί, συναγρίδα) και το κρέας με χαμηλά λιπαρά (κοτόπουλο, γαλοπούλα) από το κόκκινο κρέας

Tweet

:

Posted in: Υγεια