κάποιες, που σε συνδυασμό με μια ευρύτερη αλλαγή τρόπου ζωής, μπορούν να κρατήσουν ψηλά το βασικό μας μεταβολισμό κ να μας βοηθούν να μην παίρνουμε βάρος ή να χάνουμε πιο εύκολα.
Ας τα δούμε όμως όλα βήμα προς βήμα :
1ο. Ασκείστε συστηματικά, με συνδυασμό αερόβιας άσκησης κ ήπιας άσκησης με βάρη
2ο. Μην μειώνετε δραστικά τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, ακόμα και κάνοντας δίαιτα
3ο. Μην χάνετε απότομα κιλά και μυικό ιστό4ο. Έχετε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα, ιδανικά ανά τρεις με τέσσερις ένα γεύμα ή σνακ
5ο. Βάζετε καυτερά μπαχαρικά στ φαγητό, όπως το πιπέρι και ιδιαιτέρως το κόκκινο
6ο. Χρησιμοποιείται στο φαγητό καυτερά λαχανικά, όπως η κόκκινη πιπεριά
7ο. Πίνετε ροφήματα όπως το τσάι, με έμφαση στ πράσινο και ο καφές
8ο. Αποφύγετε τη χρήση τεχνητών λιποδιαλυτών στα γυμναστήρια, καθώς μετά από διακοπή τους ο μεταβολισμός σας θα πέσει δραματικά.
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
- Προσπαθήστε να γράφετε με Ελληνικούς χαρακτήρες!
- Μη προσβάλλετε τη Σελίδα με άσχετα για το περιεχόμενο σχόλια!
- Τα ανώνυμα σχόλια όπως "Πολύ καλό, Υπέροχο..." κλπ. ενδέχεται να μην ανέβουν για ευνόητους λόγους.