περήφανος για τους "πέτρινους" κοιλιακούς σου;
Σχετικά πρόσφατη έρευνα της Διεθνής Ομοσπονδία Διαβήτη όρισε ως ανώτερα όρια τα 80 εκατοστά γι τις γυναίκες και τα 96 για τους άντρες, υποστηρίζοντας ότι ο κίνδυνος εκδήλωσης διάφορων νοσημάτων αυξάνεται όταν ξεπερνιούνται ακόμη και αυτά τα πιο χαμηλά όρια.
100 θερμίδες λιγότερες την ημέρα
Αποφεύγοντας μία μεγάλη φέτα ψωμί ή ένα μικρό γλυκό μέσα στη μέρα έχετε εξασφαλίσει τουλάχιστον 100 λιγότερες θερμίδες. Αν προτιμήσετε ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί χαμηλό σε λιπαρά κ γαλοπούλα ως πρωινό έναντι της καθιερωμένης τυρόπιτας, έχετε «γλιτώσει» τουλάχιστον 120. Μειώνοντας τη θερμιδική πρόσληψη κατά τουλάχιστον 100 θερμίδες ημερησίως θα εξασφαλίσετε μείωση 5 κιλών σε ένα χρόνο.
Περισσότερη κίνηση
Αυξήστε τις καύσεις σας κατά τουλάχιστον 100 θερμίδες ημερησίως αλλάζοντας κάποιες από τις καθημερινές σας συνήθειες: χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ, μην ψάχνετε να παρκάρετε ακριβώς έξω από τον προορισμό σας ώστε να έχετε την ευκαιρία να περπατήσετε, σηκωθείτε από τον καναπέ και βγείτε να περπατήσετε, βγάλτε βόλτα το σκύλο, χορέψτε, μετακινηθείτε με ποδήλατο, ασχοληθείτε με τον κήπο και γενικά προσπαθήστε να βάλετε όσο περισσότερη κίνηση μπορείτε στη ζωή σας.
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
- Προσπαθήστε να γράφετε με Ελληνικούς χαρακτήρες!
- Μη προσβάλλετε τη Σελίδα με άσχετα για το περιεχόμενο σχόλια!
- Τα ανώνυμα σχόλια όπως "Πολύ καλό, Υπέροχο..." κλπ. ενδέχεται να μην ανέβουν για ευνόητους λόγους.